何故、バナナ流行！？ 『バナナダイエット』とは？
バナナダイエットとは
朝にバナナ食べて水を飲み脳を活性化し、満腹感を得てダイエットに繋げる方法です
バナナには酵素以外にも、ダイエットの天敵である脂質や糖質の代謝を促してくれる、ビタミンB群腸を刺激して便が出やすくなる
不溶性食物繊維が豊富に含まれいるため
ダイエットに効果があるといわれています
バナナダイエットの方法
① 朝食に生のバナナをよく噛んで、1～２本食べます
※基本はバナナですが、バナナでは気分がのらない日は 他の果物１種類でもいいです
※どうしても・・・追加で食べたいと思った時は15分でれば30分くらい間隔をあけてからは何を食べても大丈夫です
② 飲み物は水で！！
こまめに水を飲みます
朝バナナの時は常温の水を15分～30分くらい間隔 あけてからは、何を飲んでも大丈夫です
※これからの時期はショウガ湯なども体を中から温めるも のもいいですね♪
③ 昼食と夕食は・・・
昼食と夕食は、普通に好きなものを良く噛んで食べる ようにしてください
効果を早く出したい場合は、和食がお奨めです
量を食べたい時は、ご飯（おかずでなくお米の量を増や して下さい）
夕食は早めに食べるのが理想です
出来れば８時位までに終えてくださいね
※寝る４時間前からは食べないように心がけます
どうしても・・・食べたい時は果物１種類を摂りましょう
④ 睡眠
快眠ができるよう心掛けましょう
寝不足は、ストレスのある体を作ってしまい
痩せにくくなります
空腹の状態で寝つく －>
朝、バナナの疲労回復を助ける効果 －>
快眠が出来るように食事を早めに摂る －>
痩せ易い体質を作る・・・
という【好循環】を作っていく事がストレスの無い身体作 り、朝バナナダイエットを成功させる鍵となります
⑤ 間食
食べても大丈夫です（＾＾）
低カロリーなチョコレートや和菓子がいいですね
アイスやケーキなどの高カロリーなものは避けたほうがい いです
＊お楽しみの曜日を作って週１、２程度なら構いません
⑥最後に・・・バナナダイエット成功のポイント
まめに水分補給をしましょう！
飲むものを水にすることによって
味覚の改善も狙っています
※味がある物をまめに飲んでいると味覚が鈍く
なってしまい・・・満足感を得る為に、
沢山の物を食べないといけなくなってしまいます
最初のうちは少し物足らないかもしれませんが
味覚が鋭くなるに従い
少ない量で満足感が得られるようになります
ダイエット効果が早く得られると言う事 に繋がります♪
